- ÇöÀç À§Ä¡
- HOME > DVD/BLU-RAY > DVD > µå¶ó¸¶/Äڹ̵ð/·Î¸Ç½º > ´º¿äÄ¿½Ä ¹ß·¹ ½ºÆ®·¹Äª & ´ÙÀ̾îÆ® 1+2 ÇÕº»(NEW YORK CITY BALLET WORKOUT 1, 2 ) [2DISC]
- »óÇ°Á¤º¸
- Æ®·¢Á¤º¸
- ¸®ºä
- Q&A
- ¹è¼Û/±³È¯/¹ÝÇ°
¡á Á¦Ç°»ç¾ç
Ã⿬ÀÚ: Various Artists
°¨µ¶: Various Artists
ȸéºñÀ²: 1.85:1
À½Çâ: DOLBY DIGITAL 2.0 SURROUND
´õºù: ¿µ¾î,Çѱ¹¾î
ÀÚ¸·: Çѱ¹¾î,¿µ¾î
Á¦ÀÛ¹è±Þ: ťƮ¸®Áò
¹Ìµð¾î±¸ºÐ: DVD
¡á ÀÛÇ°¼³¸í
½ºÆä¼È ÇÇÃÄ 1Æí | Interactive Menu, 17 Exercises Course Selections,
Classical Soundtrack, Contemporary Soundtrack, Narration Option,
Video Diaries, Behind the Scenes, Dance and the City, Sports Options
½ºÆä¼È ÇÇÃÄ 2Æí | Interactive Menu, Exercises, Introduction, Glossary,
Personal Exercise Programme, Quick Fix Target Exercises, Tendus,
Tutus, Tights and Takes, Born to Dance, Trailers and Promos, Credits
¡á Synopsis
[1Æí]
1.¹ß·¹¸¦ ÅëÇÑ ¸ö¸Å ±³Á¤ È¿°ú
¹ß·¹ÀÇ Àúº¯ÀÌ È®´ëµÇ¸é¼ ¹ß·¹¸¦ ¹è¿ì´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
¹ß·¹´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿¹»Û º¸µð¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Âµ¥ È¿°ú°¡ Å©´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³±â ¶§¹®.
ÈçÈ÷ ¹ß·¹¸®³ªÀÇ ÀÌ»óÀûÀΠüÇüÀ̶ó¸é ÀÛÀº ¾ó±¼, ±ä ¸ñ°ú ÆÈ´Ù¸®,
±×¸®°í ªÀº Ç㸮¿Í ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ¹ú¾îÁø °ñ¹Ý°ú °ðÀº µîÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¹ß·¹´Â ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á ¸öÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Å°¿ö üÇü±³Á¤°ú ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ±ÙÀ°ÀÌ °¡´Ã°í ¿¹»µÁø´Ù
¹ß·¹´Â Æò¼Ò ¾²Áö ¾Ê´Â ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¹ß·¹ µ¿ÀÛÀº ÆÈÀÇ µÚÂÊ ºÎºÐ, Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ, Á¾¾Æ¸® µî ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ºÎÀ§¸¦ ¿òÁ÷¿© °¡´Ã°í ¿¹»Û ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.
¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í µî°ú Ç㸮, ¾î±ú µîÀ» °ð°Ô ÆìÁà¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ üÇü±³Á¤°ú Èü¾÷ È¿°úµµ ÇÔ²² º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ÇÏüºñ¸¸¿¡ È¿°ú¸¸Á¡!
¹ß·¹ÀÇ ±âº»µ¿ÀÛÀº ´ëºÎºÐ ´Ù¸®¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇÏüºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß·¹ µ¿ÀÛÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¹Ýº¹Çϸé Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â°í ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄÑ
ÀüüÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ º¼ ¼ö Àִµ¥, 6°³¿ù Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé 3¡5kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®À» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4.¸ñ¼±°ú ôÃß¼±ÀÌ ¿¹»µÁø´Ù
¹ß·¹¸¦ Çϱâ À§Çؼ´Â ¸ñÀ» ±æ°Ô »©°í µî°ú Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚ¼¼°¡ ±¸ºÎÁ¤Çϰųª Áö³ªÄ¡°Ô »¡¸® °É¾î »óü°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áö´Â °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ °¡Áø Çö´ëÀε鿡°Ô´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß·¹ µ¿ÀÛÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ¸ñ°ú µîÀ¸·Î À̾îÁö´Â ôÃß°¡ °ð°Ô ÆìÁ® º¸µð¶óÀÎÀÌ ¿¹»Ú°Ô »ì¾Æ³ª°í Å°°¡ Ä¿ º¸ÀÌ´Â È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¹Ì¿î ´Ù¸®¸¦ ±³Á¤ÇØÁØ´Ù
¾È¯´Ù¸®³ª OÀÚÇü ´Ù¸®µµ ¹ß·¹¸¦ ÅëÇØ ¾ó¸¶µçÁö ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß·¹ÀÇ µ¿ÀÛ Áß ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¹Ù¸¦ Àâ°í ÇÏ´Â ¹«¸ Æì±â¿Í ±ÁÈ÷±â ÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ¿¹»Ú°í °ðÀº ´Ù¸®¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ´Ù¸®°¡ ÈØ °æ¿ì ²ÙÁØÈ÷ ÇÏüÀÇ ¾ÈÂÊ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿¬½À°úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é ´Ù¸®°¡ ÆìÁö´Â È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
[2Æí]
1. ¹ß·¹¸¦ ÅëÇÑ Ã¼Çü ±³Á¤ & À¯¿¬¼º ȸº¹
Çѱ¹ÀÎÀÇ °íÁúÀûÀÎ ¹®Á¦Á¡ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ±¸ºÎ
Á¤ÇÑ ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù. ¸ñ°ú Ç㸮 ÂÊ¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â ºñÁ¤ÇüÀû ÀÚ¼¼´Â °Ç°ÀÇ ÀûÀÌ¸ç ¸¸¼º ÇǷδ©ÀûÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
¹ß·¹ ½ºÆ®·¹Äª & ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í üÇü±³Á¤ÀÇ È¿°ú¸¦ ´©¸®¸é¼ Ȱ¦ ±âÁö°³ ÄÓ ¼ö ÀÖ´Â À¯¿¬¼ºµµ µÇã¾Æº¸ÀÚ.
2. ±ÙÀ°ÀÌ °¡´Ã°í ¿¹»µÁø´Ù
¹ß·¹´Â Æò¼Ò ¾²Áö ¾Ê´Â ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¹ß·¹ µ¿ÀÛÀº ÆÈÀÇ µÚÂÊ ºÎºÐ, Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ, Á¾¾Æ¸® µî
ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ºÎÀ§¸¦ ¿òÁ÷¿© °¡´Ã°í ¿¹»Û ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í µî°ú Ç㸮, ¾î±ú µîÀ» °ð°Ô ÆìÁà¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ üÇü±³Á¤°ú Èü¾÷ È¿°úµµ ÇÔ²² º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ÇÏü ºñ¸¸¿¡ È¿°ú ¸¸Á¡!
¹ß·¹ÀÇ ±âº»µ¿ÀÛÀº ´ëºÎºÐ ´Ù¸®¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇÏüºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß·¹ µ¿ÀÛÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¹Ýº¹Çϸé Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â°í ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄÑ ÀüüÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ º¼ ¼ö Àִµ¥,
²ÙÁØÈ÷ Çϸé 3¡5kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®À» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
4. ¸ñ¼±°ú ôÃß¼±ÀÌ ¿¹»µÁø´Ù
¹ß·¹¸¦ Çϱâ À§Çؼ´Â ¸ñÀ» ±æ°Ô »©°í µî°ú Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ö¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÚ¼¼°¡ ±¸ºÎÁ¤Çϰųª Áö³ªÄ¡°Ô »¡¸® °É¾î »óü°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±¸ºÎ·¯Áö´Â °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ °¡Áø
Çö´ëÀε鿡°Ô´Â ÇʼöÀûÀÎ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß·¹ µ¿ÀÛÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ¸ñ°ú µîÀ¸·Î À̾îÁö´Â ôÃß°¡ °ð°Ô ÆìÁ® ¹Ùµð¶óÀÎÀÌ ¿¹»Ú°Ô »ì¾Æ³ª°í Å°°¡ Ä¿ º¸ÀÌ´Â È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¿Ïº®ÇÑ ¾î±ú¿Í ȯ»óÀÇ S ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù
¿îµ¿ µ¿ÀÛ Áß¿¡ ¡®´Ã¾î³ ŹÀÚ¡¯ (extended table)¶ó´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ µ¿ÀÛÀº ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¹Ý´ëÂÊÀ¸·Î µé°í Áß½ÉÀ» Àâ´Â µ¿ÀÛÀ̱⠶§¹®¿¡
¿©·¯ºÐÀÇ ¾î±ú¿Í Ç㸮ÀÇ ÈûÀ» ±æ·¯Áִµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ µ¿ÀÛÀº °Ç³À̳ª Ç㸮ÄÉÀÎÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ â¹®ÀÌ ±úÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ·Á¸é
â¹®ÀÇ Áß½ÉÀ» ¼·Î ¹Ý´ë Æí¿¡¼ º¸Á¶ÇØ ÁÖ´Â ¿ø¸®¿¡¼ ³ª¿Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù.
¸öÀÇ Áß½ÉÀ» ¹Ý´ëÆí¿¡¼ º¸Á¶ÇØ ÁÜÀ¸·Î½á ¿îµ¿ÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù.
6. ¹Ì¿î ´Ù¸®¸¦ ±³Á¤ÇØÁØ´Ù
¾È¯´Ù¸®³ª OÀÚÇü ´Ù¸®µµ ¹ß·¹¸¦ ÅëÇØ ¾ó¸¶µçÁö ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß·¹ÀÇ µ¿ÀÛ Áß ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¹Ù¸¦ Àâ°í ÇÏ´Â ¹«¸ Æì±â¿Í ±ÁÈ÷±â ÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ¿¹»Ú°í °ðÀº ´Ù¸®¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ´Ù¸®°¡ ÈØ °æ¿ì ²ÙÁØÈ÷ ÇÏüÀÇ ¾ÈÂÊ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿¬½À°úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼ ´Ù¸®°¡ ÆìÁö´Â È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ´©±¸³ª º¹±ÙÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù!!!
³ÎºþÁö (plank)¶ó°í ºÒ¸®´Â µ¿ÀÛÀº º¹±ÙÀ» ±äÀå½ÃÅ°´Â ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù.
ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ÇÒ ¶§´Â ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß±â À§ÇØ ¹èÀÇ ÈûÀ¸·Î ¹öÅßÁØ´Ù.
ÈûÀ» ÁÙ ¶§ ±ÙÀ°ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÀÌ µÇ´Â µ¿ÀÛÀ̱⠶§¹®¿¡
ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Î ±ÙÀ°À» Á¶¿´´Ù Ç®¾ú´Ù ÇÏ¸é ¿©·¯ºÐ º¹±ÙÀÇ ÈûÀÌ ±æ·¯Áú °ÍÀÌ´Ù
- »óÇ°Á¤º¸
- Æ®·¢Á¤º¸
- ¸®ºä
- Q&A
- ¹è¼Û/±³È¯/¹ÝÇ°
- »óÇ°Á¤º¸
- Æ®·¢Á¤º¸
- ¸®ºä
- Q&A
- ¹è¼Û/±³È¯/¹ÝÇ°
REVIEW
µî·ÏµÈ ¸®ºä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. |
- »óÇ°Á¤º¸
- Æ®·¢Á¤º¸
- ¸®ºä
- Q&A
- ¹è¼Û/±³È¯/¹ÝÇ°